〜コンロ使わんで生き延びた結果、心はあたたかく保たれました〜
🍙 はじめに…
夏、キッチンが地獄。
コンロの前に立った瞬間、「あっつ…っていうより敵か？」って思ったことありませんか。
わたし、以前は「夏＝冷麺！」って信じてたんです。
冷たくて火も使わんし、最強やん？って。
冷麺のときは、火使わんことに酔ってたんです。
一週間冷麺だけで回したこともあります（書きました→こちらの記事）。
でもその結果──
後半は、ちょっと寒かったんです。心が。
子どもが「なんかあったかいやつ食べたい」とポツリ。
その瞬間、わたしも思った。
「…炊き立てごはん食べたい」
でも火は使いたくないし、汗だくにもなりたくない。
そこで頼ったのが、電子レンジでした。
火は使わないのに、ちゃんとあたたかい。
ごはんもおかずもいける。
そう、あれってもう世界なんです。
ということで今回は、レンチンだけで一週間のごはんを乗り切る方法を、
笑いと若干の疲れを添えてご紹介します。
🗓️ レンチンだけで回す一週間レシピ（リアル主婦の生存記録）
月曜｜味つきごはんで復活する日
冷麺はもういい…という悟りから始まる月曜日。
あったかいごはんに具が混ざってるだけで、「あぁ…食べてる」って気持ちになれる。
- 鮭としらすの混ぜごはん（冷凍しておくと便利）
- 豆腐とわかめの味噌汁（インスタント＋ネギ足し）
- 余裕があれば玉子焼き1切れでテンション上がる
- 気分：やさしくリスタートできた感じ
火曜｜レンチン鶏チャーシュー丼
鶏肉って、レンジでここまでいけるん！？って驚いた日。
甘辛いタレはすべてを救う。
- 鶏もも＋しょうゆ・砂糖・酒・にんにく→耐熱容器で5〜6分
- 温玉風（卵＋水でレンチン30秒）乗せたら満足感すごい
- 気分：炒めなくても勝てる日
水曜｜かぼちゃのそぼろあんかけ
野菜…忘れてた…という罪悪感からの自救飯。
一瞬“料理してる風”になれるやつ。
- かぼちゃ：ラップしてチン（目安4分）
- 合いびき＋めんつゆ＋片栗粉→混ぜてチン→上からかける
- 気分：わたし今、ちゃんと親してる感ある
木曜｜ナポリタン（茹でない）
茹でてないのにパスタって何？でもうまい。
子どものテンションは明らかに爆上がりした。
- パスタ＋水＋塩＋ウインナー＋ケチャップ＋バター→レンジ7分くらい
- 皿のまま完結するのも嬉しい
- 気分：あれ？母、すごない？
金曜｜グラタン（市販）＋野菜スープ（レンチン）
もう考えたくない日に助けてくれる存在＝冷凍食品。
温かさって、それだけで偉い。
- グラタン（冷凍 or チルド）をチン
- スープはキャベツとベーコン＋コンソメで2分
- 気分：何もしてないけど、褒められた
土曜｜レンチンキーマカレー
ひき肉さえあればもうカレーいける。
フライパン使ってないのにカレーってどういうこと。
- 豚ひき＋玉ねぎ＋カレー粉＋ケチャップ＋ウスターソース→全部混ぜてチン
- ごはんチンして乗せるだけ
- 気分：おかわりって言われてちょっと泣きそう
日曜｜茶碗蒸しとちょいおかずで締める
一週間やりきったご褒美。
あったかくて、やさしい味で締めたくなる日。
- 卵＋だし＋かまぼこで茶碗蒸し（600Wで3分ずつ様子見）
- おにぎり（冷凍）＋甘辛肉団子（市販）で手間ゼロ
- 気分：ありがとうレンジ、ありがとうわたし
🛍️ あると助かる、レンチン系アイテムたち
🍳【レンジメートPRO グランデ】
- 焼き目がつくのに、レンジ。肉も魚もほったらかしで完成。
- 火を使わないのに焦げる。なんかもう、レンジ界の反則。
👉焦げてる理由は“熱”じゃなくて“愛”でした
（それはさすがに言いすぎですが、期待はしてます）
🍲【レンジメート マグポット】
- 見た目はマグ、実は炊飯・煮物・鍋・なんでもできる系の実力派。
- 「もう全部これでいいのでは…？」と疲れた主婦を甘やかしてくる。
👉何もしてないのにカレーができてて、ちょっと泣いた
（ありがとう、レンジ）
※リンク先は楽天のページになっています🍚
「“チンするだけで焦げる”って言葉に泣ける日が来ると思わなかった」方だけどうぞ🍴
（冷たい蕎麦の中で、わたしは何を探してたんだろうね😇）
🌙 最後に…
冷麺のときは、火使わんことに酔ってたんです。
でも一週間ずっと“冷たい炭水化物”で生活してたら、なんか心まで冷えてきた。
今では、チンしただけのあったかいごはんが沁みます。
洗い物も少なくて、ガス代も減って、
何より「ちゃんと作ってる風」で自己肯定感も保てる。
火は使いたくないけど、ぬるくもなりたくない。
そんな私たちの“人間としての最低ライン”、
それを支えてくれるのが電子レンジです。
なお、この1週間でわたしは、
レンジ前で「またチンか…ごめんね…」とつぶやきながら、
スープカップを1個割り（どんくさい）、
ちょっとした罪悪感を抱えてごはんを出していました。（結局）
でも子どもはわりと普通にモリモリ食べていて、
いちばん気にしてたのは、たぶんわたしだけです。
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