🍚まずは「悩まないしくみ」でごはんをラクに
最近、スーパーのレジ前で軽くフリーズすることが増えました。
「え、今日カゴの中、これだけなんだけど…」
「待って、これで2,000円…？？？」
家族の人数は増えてないのに、食費だけは右肩上がり。
とくに最近は、気温も上がってきて活動量も増えたのか、
中学生の補食が止まらない。
部活帰り、クラブ前、塾前、寝る前……
「なんかない？」の声に毎日、小さく震えています🍙
気づいたらキッチンに立ってる時間がやたら長く、
冷蔵庫は開け閉めされすぎて壊れそうです。
そんな主婦の小さな悲鳴をこめて、
我が家の「乗り切ってるだけで偉い節約ごはんアイデア」をまとめてみました📝
🍜献立考えるの苦手でも、“なんとなく型”で乗り切る
ごはんって、毎回ちゃんと考えるのがいちばんしんどい。
かといって、1週間分の献立をきっちり立てるのは…無理！🙅♀️
わたしは正直、「献立考える系の主婦ではありません」（自信なくても断言しがち）
だからこそ、
- 月曜→麺
- 火曜→炒め物
- 水曜→丼
- 木曜→なんか焼く
- 金曜→冷凍使っていいことにする…
…みたいな“なんとなくの型”だけ決めてます。
この「考えなくて済む枠組み」だけでもあると、
冷蔵庫の前でフリーズする時間が激減✨
何曜日になに食べたかなんて誰も覚えてないし、
「とりあえず何か出てる」だけで勝ちってことにしてます😂
❄️冷凍ストックは主婦の防具セット
節約には「冷凍庫との仲良し度」がけっこう関わってます。
- 肉類：買いだめして小分け冷凍＆下味つけておく
- 野菜：ねぎ、きのこ、ほうれん草、パプリカなどは即冷凍でロス防止
- ごはん：多めに炊いて冷凍→麺の日に“追い飯”にも使える
ちなみに最近気になってるのがこちら👇
【🛒おすすめ：スタッシャー「スタンドアップ ミニ」】
✅ おしゃれ見た目＋自立して保存しやすい
✅ 高評価レビュー多数＆長く使える耐久性
✅ 食洗機・レンジ・冷凍庫すべてOKで、食品のにおい移りもなし
🥚卵・米・麺が最強トリオ（安い・早い・うまい）
節約ごはんの神アイテム、それが
「卵＋米＋麺」。
これだけで週3くらい回せます🥚🍚🍜
- 卵丼・そぼろ丼：見た目が“ちゃんとしてる”感あるし、満足度高め
- 天津飯・親子丼もどき：味が濃いと子どもも喜ぶ
- チャーハン＆焼きうどん：余った野菜処理にもぴったり
- 冷やしうどん：具がなくても“夏っぽさ”でなんとかなる←
最近は、これも気になってます👇
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✅ 蓋・ザル・レンゲ付きで「袋麺＋野菜」でそのまま1食完成！
✅ ガス使わない＆時短で片付けもラク
※リンク先は楽天のページになっています🛒
「これいいかも〜」と思った方だけ、のぞいていただけたらうれしいです✨
（もし何かのついでに使ってもらえたら、それだけでめちゃ喜びます🤭）
🧒子どもと“ごっこごはん”で盛り上げてごまかす
夏休みや長期休み中は、とくに「昼ごはん」が魔物。
作っても秒で消えるし、そもそもやる気がゼロな日もある…。
そんな日は「ごっこ遊びごはん」が地味に助かります。
- そうめんバイキング
- → めんつゆ＋小皿で具を並べるだけ。子どもが勝手に盛ってくれる
- “本日のメニュー”方式
- → 画用紙に「本日の献立：やきそば」と書くだけで、謎に盛り上がる
- おにぎり屋さんごっこ
- → ごはん＋ふりかけ＋海苔。セルフで握らせる
地味な食材でも「遊び感」があると満足度が爆上がりします🎨
🤍最後に…
食費を抑えたいって気持ちは常にあるんですが、
「ちゃんと作る元気がある日」と「ない日」が交互に来ますよね…。
無理に節約がんばりすぎて、自分のメンタルがごはんみたいに崩れたら意味なし。
作れた日も、レトルトの日も、何も思いつかない日も。
“それでいい”と思ってるだけで立派な節約精神💸
ちなみに私は先日、節約レシピを調べてたはずなのに、気づいたら
“材料3つでできる甘いやつ”を検索してて😇
生クリーム買おうとしてる時点で節約とは……？？？ってなりました。
よかったら、みなさんの「節約ごはんあるある」も教えてくださいね✨
今日もちゃんと回してるだけで、みんなえらい！
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